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能力遇到了瓶颈 到底如何才气突破?【yb体育app官网下载】

作者:yb体育app官网下载   发布时间:2022-07-10   点击量:

本文摘要:【快速精进100讲】vol.34上一篇文章我们讲到了刻意训练的要点,包罗:专注、目的、走出舒适区、反馈,这里我们来讲怎么样设计自己的刻意训练。

【快速精进100讲】vol.34上一篇文章我们讲到了刻意训练的要点,包罗:专注、目的、走出舒适区、反馈,这里我们来讲怎么样设计自己的刻意训练。1、确定技术的元要素首先确定要提升的能力,而且分析这个能力的元要素。

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元要素就是那些必不行少的最小模块,可以明白为一项能力的基本功。好比踢球的元要素就是传(球)、带(球)、停(球)、射(门)。在提升能力方面有一个普遍的误区,就是直接做,多练,多实战。

好比想要提高球技,就多上场踢球,想提高写作能力,就多写文章。可是你会发现这种方法很快就会遇到瓶颈,感受再怎么努力也很难再有提升了。这个时候应该怎么办呢?就是回过头去,把这个能力拆成小模块,一个一个离开训练。

好比踢球一直以赛代练发现球技很难突破之后,就可以刻意的针对“传、带、停、射”中的每一项做专项的训练,任何一项能力有提升,整体的能力自然也会突破。如果每一项都有突破,你的球技就能提升一大截。

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甚至在玩游戏方面也可以用这个方法,好比手机上某荣耀这款游戏特别火,可是大家都有一个问题就是很容易遇到瓶颈,到了一个段位之后就很难再有突破了,怎么也打不上不去了。这个时候怎么才可以取得突破呢?其实并不是一直打排位,多打,更重要的是去做一些拆解的训练。好比熟悉某个英雄,训练走位、团战配合、意识提升等等。

任何一个方面取得突破,段位都能上升一截。我玩这款游戏不多,可是只要玩都能很轻松的打上王者,用的就是拆解训练的方法。

所以在开始学习一项技术的时候,可以问自己一个问题,就是这个能力最重要的什么?有哪些元要素是很是重要而且不行缺少的,可以拆解出来训练的?好比弹吉他,元要素无非左手的和弦切换,右手的种种节奏型,离开练熟之后再合到一起是更有效的方法,比你一上来就直接弹完整的曲子进步更快。好比写作这件事,吭哧吭哧写也很容易遇到瓶颈,你得思考写作的元要素是什么?哪些基本功练好了,写作再差也不会差到哪去。

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2、围绕元要素构建方法和训练步骤找到一项技术的元要素之后,就需要凭据这些元要素去构建方法和训练步骤,最好有差别的训练方法,多维度训练效果更好。好比针对足球带球这一个行动,训练中就有10多种训练方式。好比我们找到学习的元要素是“有效的思考”之后,就设计了一整套方法,包罗共读的步骤和机制,每一个步骤都是促进思考的。

一步一步训练,学习吸收的效率就会越来越高。3、训练+反馈方法和步骤设计好之后,就要照着这个步骤训练。在训练中,反馈是一大关键,有反馈才知道那里可以提升,进步才快。

反馈最好是可以找到这个领域厉害的老师,世界第一的运发动也需要教练,教练最主要的作用就是提供反馈。如果没有老师也可以自己去设计反馈,设计反馈最重要的是要有一个参照尺度,有尺度才可以对比发现自己的不足,而且参照尺度去革新。好比说写作这件事情,如果没有老师,自己是很难判断每一篇是否有进步的。

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上一篇文章中讲到的富兰克林的训练方法就挺好的,他把一些范文作为尺度,就很容易看到自己的缺陷,从而更快的提升。4、重复+革新最后就是不停的重复训练,而且连续革新。重复是为了熟能生巧,革新是为了连续进步。

说到底,提升技术就两句话。简朴的事情重复做,重复的事情刻意做。

简朴的事情重复做,就是把一个能力和行动酿成自己的直觉反映,形成直接认知,前面我们讲到过,直接认知是业余和专业的最大区别。重复的事情刻意做,就是走出舒适区,连续扩大自己的界限,让能力不停提升。走出舒适区-重复训练-酿成舒适区-再走出舒适区能力的提升,本质上就是上面这个循环。


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